W pure widziałam dużych facetów robiących mc po 60 kg i przysiady po 40. Dosłownie - gościu 190 i 40 kg przysiad. Dziwić się, że mnie korci, do szpanowania 85+ :)) ja jeszcze musze trochę poćwiczyć, żeby poszpanować :-) chociaż i to co teraz daję radę, by wystarczyło hehe
[...] planem podanym takim jak w 1 poście. Efekty są (może dlatego że dopiero zacząłem trenować)np na płaskiej doszło prawie 5 kg. to tak: mc na serie 70-80 kg max około 120 prezysiad serie 60 kg max 85 kg ława serie 45 kg ;/ max jakieś 65 kg;/ no wegle 4g na kg bialko 2 g fat 0,75 Zmieniony przez - DeepSquat w dniu 2011-08-05 15:32:44
[...] jelenie było około 110 kg więc bydle ważyło 150 może więcej musiałbyś uderzyć czołgiem żeby nie było uszczerbku na pojeździe. Wierz mi 40 kilogramowa sarna przy prędkości 50-60 kg potrafi skasować samochód. co do brania z drogi co powiedziałbyś ubezpieczycielowi. nie daj bóg stukniesz samochodem taką zwierzyne żeby dostać odszkodowanie musi być [...]
Markoto, ale 60 kg, to już całkiem sporo jest... ale 35 kg? przy takim obciążeniu też cię bolało? swoja drogą, to ćwiczenie jest na wzmocnienie pleców, więc przy dobrej postawie z czasem, problemy powinny się zatracić... tak mi się wydaje..
[...] przysiady mozesz zrobic.. uwaga... na prostych nogach ruch jak w MC na prostych nogach, tyle ze sztanga za nogami, mocna praca "motyli" i tricepsow(przede wszystkim glowy dlugiej)) aby ow sztanga nie szorowala po lydkach i tylnych udach takze sproboj w tej wersji , ale zacznij od 60 kg, duze talerze , bez zauwazalnego ruchu w kolanie
Poniedziałek Wyciskanie klata112,5kg 3,3,3,3 Wiosło 80kg 8,8,8 Przysiad przód 60 kg 7,7,7 Ohp 60 kg 5,5,5 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Wyciskanie super lżej niż ostatnio 110kg Przysiad problem nie ciężar a uchwyt. Zmieniony przez - kubar w dniu 2023-02-21 07:22:05
1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]
60 kg brzmi strasznie ;-) Ale dla takiej kolacji warto podjąć ryzyko. Ronnie, nie patrz, tu nie ma 10 litrów wody, tylko mascarpone, figi, orzechy i dżem - z ksylitolem. /SFD/2016/10/2/bc3873f151e24605865817d52b57ef48.jpg
Miałam trochę czasu, to się pomierzyłam ;-) Przed następnym ważeniem "przez pomyłke " napiję się "trochę" wody i będzie te 60 kg, bleah. Jestę wielorybę :-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-30 17:52:50
[...] odcinkiem kręgosłupa. Mozolnie doszedłem do stanu w którym mogę założyć na grzbiet 190 kg i robić przysiad. Ale żeby założyć 200 mam nadal stracha. W najgorszym momencie 60 kg powodowało taki ból że robiłem z nimi ledwo 8 przysiadów. Ale uważam za szkodliwe pisanie jednego ogólnego planu dla połamańców. Jednemu pomoże, dla innego będzie [...]
[...] rok i w przysiadzie 85 kg na serie idzie. I jemu nikt nie powie CO TY CHŁOPIE ODp*****LASZ. Ale nie jesteśmy na Wykopie i dlatego Ci mówię: CO TY CHŁOPIE ODp*****LASZ? 60 kg na serie to ja robiłem jedząc domowe obiadki i pracując fizycznie przy rozładunku tirów. A ważę mniej od Ciebie. Coś robisz źle i na pewno nie jest to dieta bo [...]
[...] mogła pomarzyć. To zostało do naszych czasów: duży chłop to zdrowy chłop, to chłop silny. Patrzy się na niego z podziwem, jak się rozrósł. Stąd w potocznej świadomości 90 kg pan z czteropakiem raczej skupi na sobie uwagę otoczenia, niż 60 kg kogut, pokroju Franka Medrano czy tam innych kalisteników. To chyba ma podłoże w antropologii człowieka.
czy jesli jestem ektomorfikiem i waze 60 kg a moj cel to masa to dobre bedzie spozywanie ok 400 kg piersi z kurczaka w 3 posilkach dziennie? oczywiscie zamienial bym w niektorych posilkach kurczaka na jakas rybke wolowine czy piers z indyka.
novyneo nie chce cię martwić ale w twoim przypadku zakupienie 48 i 60 kg kuli to już konieczność. Chyba że pójdziesz w sztangę w wyciskaniu bent press wersja tańsza.
[...] mięśniami, a to oznacza napięcie. A napięcie to siła. Czyli od techniki/umiejętności do siły i jesteśmy w ogródku u Ruska :-) Ja chyba odrzucam pomysł zakupu kuli powyżej 60 kg. Mam w garażu wór z piachem o podobnej masie. Swingi robi się nawet trudniej niż kettlem :-D A innych ćwiczeń nie przewiduję. No i jak upadnie to podłogi nie [...]
mleqs - chyba chciales napisac "mistrza" fotki takie sobie ... osiagi tez nie takie wielkie (tym bardziej ze na koksach) dla przykladu: - mirek hermann (nie cale 60 kg wagi) na klatke - 180 kg - tom platz - 227,5 kg w przysiadzie (23 razy !!!) - martwy ciag - moj znajomy - duuuzo (na sucho trojboista)
[...] i zacznę uskuteczniać od jutra(ostatnio było bez planu - zmienialam ćwiczenia bo dyskomfort w odnożach czułam) Wątpliwość mam jedną - ważę 65 kg (przy optymalnych dla mnie 60 kg). Zastanawiam się, czy za redukcje brać się teraz, czy może korzystać z tego, że zabiegi skończyłam, w kurtkach się chodzi(haha) dołożyć obciążeń a redukować dopiero [...]